Ez egy ősi rituálé, csak egy kis csavarral: hő felhasználásával a test megtisztításához, például az amerikai indiánok gyakorolják az izzadtságot. A modern verziók kiegészítik a méregtelenítést niacinnal. Az elmélet egyszerű - a szaunák és a niacin (B3-vitamin) egy-két ütéssel ösztönzik a test méregtelenítését. A niacin felgyorsítja az anyagcserét és egyszerre hat a test zsírjára, ahol sok toxin tárolódik. A felszabadult méreganyagok áthaladnak a kis véredényeken, amelyek most kitágultak, hogy lehetővé tegyék a szabadabb áthaladást. A szauna viszont növeli a testhőmérsékletet, ösztönözve az immunrendszert és erősítve a toxinokat, hogy verejtékként kiszivárogjon a pórusokon. Miközben a szakértők vitatják, vajon ez valóban működik-e, sokan azt állítják, hogy a niacin és a szauna méregtelenítése valódi előnyökkel jár.
A száraz meleg szaunák a niacinnal kombinálva természetesen méregtelenítik a testet.1. lépés
Egyél tápláló étkezést, különös tekintettel a friss gyümölcsökre és zöldségekre, legfeljebb két órával a méregtelenítés előtt - és néhány órával később, legkorábban. Míg a méregtelenítési folyamat bizonyos részei befolyásolják a tápanyagszintet, amely máris hiányos lehet, a gazdag táplálékfelvétel küzdi a kimerülést, valamint a programban felszabaduló vegyi anyagok toxicitását.
2. lépés
Mérje meg és vegye be legalább 2 evőkanál többszörösen telítetlen olajat, legfeljebb 8 evőkanál. Fontolja meg, ha keveri olaj és ecet salátaöntetbe, ha kívánja. Míg a többszörösen telítetlen olajat "rossz" koleszterinnek tekintik, sok mérgező elem alapértelmezés szerint lipofil - zsírbarát - és hidrofób, azaz gyűlölik a vizet. A méreganyagok ezért ki fogják keresni a zsírt a véráramában, és szállításként használják fel, míg a méregtelenítés eltávolítja mind a zsírt, mind a toxint. Használjon olívaolajat, nem repceolajat.
3. lépés
Vegyen be multi-vitamint - lehetőleg növényi alapú az emészthetőség és a felszívódás megkönnyítése érdekében -, amely a méregtelenítő program minden nap magában foglalja a folsavat, közvetlenül edzés előtt. Adjon hozzá 100–300 mg kálium-citrátot és magnézium-citrátot az optimális eredmény eléréséhez.
4. lépés
Kiegészítse táplálékát több ásványi anyaggal, akár kapszula, akár tabletta formájában. Nézze meg az adagolást, ha használja; Ossza fel az ajánlott adagot, hogy edzés előtt felvegye az adag felét és a szaunából való kiszállását közvetlenül a felét. Néhány méregtelenítő program további ásványi anyagokat és vitaminokat támogat; konzultáljon orvosával az ajánlásokra vonatkozóan.
5. lépés
Fogyaszt egy adagot niacint, valamint a vitaminokat és ásványi anyagokat. Kezdje a 100 mg-os adagolással edzés előtt, majd ugyanazzal az adaggal közvetlenül a szauna után. Fokozatosan növelje az adagot, amint egyértelművé válik, hogy a niacin hatással lesz a testére. Ne használjon niacinamidot vagy időben felszabaduló niacint, és ne lépje túl az orvos által ajánlott dózishatárokat. Miközben a Nemzeti Egészségügyi Intézetek elismerik a niacin szerepét a zsírok lebontásában és a toxinok felszabadításában, az NIH arra is figyelmeztet, hogy a niacin magas szinten mérgezőnek bizonyulhat, és nem minden személy számára megfelelő.
6. lépés
Gyakoroljon 20-30 percig, az Ön helyzetének megfelelő aerob testmozgást választva. Kocogás, séta, úszás, kerékpározás és hasonló tevékenységek növelik az anyagcserét, zsírt éget és kering a vérben, segítve a méregtelenítő folyamatot. Kerülje el az edzést követő lehűlési periódust, és azonnal induljon a szaunába, miközben a test még stimulálta a niacint, a testmozgást és a tápanyagokat.
7. lépés
Lépjen be a választása szerinti száraz meleg szaunába. A méregtelenítéshez általában használt hőmérsékleti tartományok mintegy 100 Fahrenheit fok és legfeljebb 180 Fahrenheit fok. Kezdje alacsonyabb hőmérsékleten, hogy a test alkalmazkodhasson a kezeléshez, és megmérje, hogy a teljes méregtelenítés miként fog hatni Önre.
8. lépés
Ha lehetséges, meztelenül húzzon magát, és kényelmesen élvezze a szaunát. Töltsön legalább 15 percet, ha lehetséges, a szaunában, kezdve, hosszabb ideig dolgozva a méregtelenítő program során. Hosszabb szaunaszakaszok alatt, például egy 90 perces szaunaszakasznál, fontolja meg időközönként egy hűvös zuhanyt, hogy elmossa a verejtékéből felszabaduló toxinokat.
9. lépés
Igyáljon sok folyadékot, különösen az elektrolitokat, amíg a szaunában tartózkodik, hogy feltöltse a test minden nedvességét. Igyon bele egy kb. 16 uncia palackot a szaunában töltött minden félórába. Ne várja meg, amíg szomjas lesz; folyamatosan kortyoljon a folyadékot a kezelés során. Választhat egy speciális hidratációs képletet vagy méregtelenítő koktélt, de a zöld tea vagy csak egy egyszerű víz szintén elmossa a rendszert.
10. lépés
Először öblítsen le egy hideg zuhannyal vagy öblítse le, meleg vízre váltson, és a kezdeti öblítés után szappannosítsa fel. Ismételje meg a szauna méregtelenítési folyamatát; Egyes programok rövidebb foglalkozásokat igényelnek a nap folyamán, míg mások egyetlen napszakos kezelést igényelnek. Egyes programokban a méregtelenítő kezelés akár hat hétig is folytatódhat.
