Manapság a legtöbb egészségügyi klubban és fitneszközpontban gőzfürdő található. Vannak még olyan modellek, amelyeket kifejezetten otthoni használatra terveztek. A gőzfürdő rendszeres használatának előnyei vannak, de van néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartania a biztonságos használat érdekében. Itt áttekintjük a gőzfürdő használatának megfelelő módját.
Mennyire meleg legyen egy gőzfürdő?Jellemzők
A gőzfürdők zárt területek, amelyek vízálló anyagokból készülnek. Ezeket egy gőzgenerátor hajtja meg, amely vízzel van feltöltve, és vastag köd- vagy gőzfelhővel biztosítja a páratartalom kialakulását. A gőzfürdő kamrának nagyon szorosnak kell lennie, hogy ne kerüljön gőz. Az otthoni modellekben a gőzfejlesztő vezérlőkkel rendelkezik, így beállíthatja a hőmérsékletet. A gőzfürdő megfelelő hőmérséklete 110 és 115 fok között van. A gőzfürdőnek a páratartalmat szintén körülbelül 100% -on kell tartania.
Szempontok
Gondoskodnia kell arról, hogy a gőzfürdő a megfelelő hőmérsékleti tartományban maradjon. A gőzfürdő célja, hogy izzadjon. A normális testhőmérséklet 98,6 fok körül van; mivel a gőzfürdő hőmérséklete magasabb, a test hőmérséklete emelkedni kezd, és a test izzadni kezd, hogy lehűtse magát. A szaunával ellentétben azonban a gőzfürdő nedves hőt használ, így az izzadtsága a levegőben lévő nedvesség miatt nem fog elpárologni olyan gyorsan. Ha a meleget magasabbra állítja, a szoba a legtöbb számára túl meleg lesz és kényelmetlen. Ezen túlmenően, a túl magas hőmérsékletek potenciálisan éghetik a bőrt. Ez eltér a szaunáktól, amelyek száraz hőt használnak, és általában magasabb hőmérsékleten vannak beállítva.
Előnyök
A megfelelő hőmérsékletre hevített gőzfürdőben való ülésnek számos előnye van. Ahogyan belélegzi a gőzt, segíthet az orrmelléküregekben, allergiákban, torlódásokban és más légzési rendellenességekben. Ezenkívül elősegíti a pórusok megnyitását és tisztítását, fokozza a keringést, lazítja az izmokat és az ízületeket, és elősegíti az egészséges bőrt. A gőzfürdőben való ülés segíthet a szenvedésnek egy hosszú nap után. Hasznos lehet a krónikus fájdalom kezelésében is.
Történelem
A gőzfürdő eredete nem egyértelmű, és némi zavar van abban, hogy Finnországból, a Római Birodalomból vagy Angliából származnak-e. A leggyakrabban elfogadott elmélet az, hogy a gőzfürdők Finnországból érkeztek, ahol a hő és a víz terápiás tulajdonságai miatt fejlesztették ki őket. Az ókori rómaiak arról is ismertek, hogy gőzfürdőikről nemcsak az egészségügyi előnyökről szólnak, hanem a másokkal való szocializáció eszközeként is. A Rómában kifejlesztett fürdők hőmérséklete változhat, mások hűvösebbek voltak, mint mások. Angliában ezeket használtak pihenőhelyként és azok számára, akik gyógykezelést nem igényelnek gyógyszeres kezeléssel. A gőzfürdők ma is kombinálják a hő és a víz felhasználását a pihenés és gyógyulás légkörének megteremtésére.
Figyelem
Nem javasoljuk, hogy egy gőzfürdőben maradjon egyszerre több mint 20 percig, és jó, ha lassan dolgozik, hogy ilyen hosszú ideig maradjon. A túl hosszú ideig tartó kiszáradás, szédülés, ájulás és túlhevülés vezethet. A szaunákat nem ajánljuk terhes nőknek, kisgyermekeknek és szívbetegségben szenvedőknek. A gőzfürdőknek higiéniai gondok is vannak, mivel a nedves atmoszféra kórokozók lehet a baktériumok számára. Mindig hallgassa meg saját testét, mennyi ideig tartózkodhat megfelelőnek a tartózkodásban.
