jóváírás: IKEAA kiégés sajnos gyakran előfordul a mai munkaerőben, függetlenül attól, hogy formális vállalati irodában, közösségi irodában vagy otthoni irodában dolgozik. A fizikai rendetlenség az asztalnál és a fejében tapasztalható érzelmi rendetlenség is lenyűgöző lehet. "A legegyszerűbb modellben a kiégés az az érzés, hogy kimerítettük személyes ügynökségeinket - a képességünket, hogy dolgokat készítsünk" - mondja Robert L. Bogue, a A kiégés megszüntetése: Gyakorlati útmutató a megelőzéshez és a helyreállításhoz.
A kiégés több okból is problémát jelent, mivel ez a munkahelyhez kapcsolódik. A kezdők számára ez jelentősen befolyásolhatja napi hangulatát.
"A munkahelyi kiégés elsődleges okai a túl sok munka elárasztott érzése, a túlmunkált és alulértékelt érzés, a munka feletti ellenőrzés hiánya, az unalom érzése vagy a pszichológiai disszociáció" - mondja Dr. Terrell Strayhorn, a főiskolai adminisztrátor. , társadalomtudós és a Do Good Work Consulting elnöke / vezérigazgatója.
Amellett, hogy időt vesz igénybe az önellátás beépítésében a napi rutinba, kisebb változtatásokat is végezhet fizikai munkaterületén, hogy enyhítse a kiégés negatív hatásait. Beszéltünk tervezőkkel, szervezeti szakértőkkel és orvosi tanácsadókkal a munkaterületen elvégzendő javaslatokról a kiégés hatásának csökkentése érdekében:
1. Szervezze fel magát.
jóváírás: IKEAA tiszta és elegáns munkaterület boldog: "A jó szervezés kulcsfontosságú a zökkenőmentes munkaterület számára, és lehetséges a tárolás és az esztétika kombinálása" - mondja Rayman Boozer, az Apartment 48 belsőépítészeti stúdió főtervezője.
A szervezeti beállítások személyenként eltérőek, ezért kísérletezzen különböző módszerekkel, hogy megnézze-e a fájlok vagy fiókok függesztését a papírra. Kipróbálhat tálcákat, edényeket vagy dobozokat is az irodai kellékek tárolására és a szem elől való eltárolásra.
Miután beállította a szervezeti rutinot, feltétlenül tartsa fenn. "Azt javaslom, hogy törölje a munkaterületét, és mindent tegyen minden nap végére, hogy reggel térjen vissza a tiszta munkaterületre, amely készen áll a nap kezdetére" - mondja Tina Rich, a Tina Rich Design.
2. Fektessen be a kényelembe.
jóváírás: CélA szervezéshez hasonlóan a kényelem az egyéntől is függ. Egyes munkavállalók jobban érzik magukat az álló íróasztal mellett, mint az ergonómikus szék, míg mások a kiegészítőket, például memóriahab csuklótámaszt vagy fűtött asztali takarót választhatják - bármi is megy! Tekintettel arra, hogy hány órát töltünk a munkaterületen, érdemes a lehető legkényelmesebben koncentrálni.
"A kényelem és a funkcionalitás kulcsfontosságú a termelékenység szempontjából" - mondja Rich. "Ergonómikus irodai székre kell robbantania, így nem érzi a nyolc órán át az asztalon ülés hatásait."
3. Helyezze el magát növényi barátokkal.
jóváírás: Studio McGeeTudományosan bebizonyították, hogy a növényzet jótékony hatással van a mentális és fizikai egészségére - a növények nemcsak hozzájárulnak a megnövekedett termelékenységhez és a jobb koncentrációhoz, hanem friss levegőt is biztosítanak, tisztítva a szoba méreganyagait.
De ha nem tudja díszíteni a helyét növényekkel, akkor valójában feltörheti a rendszert. "A tervezők beépítik a lehető legtöbb valós természetet, függetlenül attól, hogy a növényzet, a természetre néző kép, a víz jellemzői vagy bármilyen más, ritmus nélküli szenzoros stimuláció hozzáadja-e a tér dinamikus és természetes elemeit" - mondta David Gerson, a kanadai irodai bútorgyártó vezérigazgatója. Inscape. "Még a fa laminált anyagokkal vagy a természetes fraktál vagy organikus mintákkal szimulált természet utánozhatja a természetben való maradás pozitív pszichológiai előnyeit."
4. Használjon monokróm színsémát a dekorációhoz.
jóváírás: IKEAGondoljon az asztalán lévő színekre - ez triviálisnak tűnhet, de nagy változást hozhat.
"Annak érdekében, hogy a tér egységesebben érezze magát, hozzon létre egy egységes színsémát, mivel ez nyugtató hatást gyakorol az emberekre, és lehetővé teszi az elme pihenését" - mondta Amber Dunford, az Overstock dekorációs kiskereskedő vezető stylist. "A kontrasztos színskálak több izgalmat és energiát adnak."
5. Próbáljon meg minél több természetes fényt megkapni.
jóváírás: Urban OutfittersHa otthon dolgozik, helyezze el a munkaterületét olyan helyen, ahol sok természetes fény van - ez segít növelni a hangulatát. Lehet, hogy nincs sok mondanivalója arról, hogy az íróasztala mikor megy egy vállalati irodába, de fontolja meg, hogy laptopját (ha van ilyen) olyan helyre vinni, ahol friss levegőt kaphat.
"Ha nincs ablaka az íróasztal mellett, keresse meg a lehető legtöbb lehetőséget a kint tartózkodáshoz" - mondta Lauren Cook, a Pepperdine Egyetem klinikai pszichológia doktori jelöltje. "Az alkalmazottak depressziót tapasztalhatnak, amikor nem vannak kitéve napi fénynek, ezért érdemes lehet beszélni a szolgáltatóval arról, hogy az asztalához terápiás lámpa kerüljön."
6. Adjon hozzá személyes kapcsolatot.
jóváírás: CélNe félj belefoglalni egy kis személyiségét az irodai munkaterületbe is.
"Hozzáadhat néhány személyes hozzászólást az irodájához, különös tekintettel a megtekinteni kívánt képekre, tehát ez nem steril környezet" - mondja Eileen Roth szervezőszakértő. "Amit nem akar csinálni, az az, hogy túl sok személyes tárgyat zsúfol fel a helyiségbe. Néhány személyes tárgy még élvezetesebbé teheti, amikor szembe kell nézni munkáját."
7. Tegye le a kabátját.
jóváírás: IKEATúl könnyű egyszerűen eldobni a kabátját bárhol, ahol a legkényelmesebb - például a szék hátsó részén -, de ez a rendetlenség érzetét idézi elő az irodában.
"Használjon kisméretű szekrényeket vagy dedikált kabáttartókat, hogy elkerülje a„ garázs-eladás ”megjelenését, amelyet sok iroda alkalmaz, amikor az alkalmazottak téli kabátokat dobnak székekre és íróasztalra” - mondja Boozer. Ez egy egyszerű dolog, de javítja a munkahely általános esztétikáját. Ha irodájában nincs hivatalos hely a kabátok lefagyására, kérje meg annak felszerelését!
8. Változtassa meg a munkaterület kis elrendezését, amikor elakad.
jóváírás: Landed Interiors & HomesHa úgy érzi, mintha a rutin túlságosan monoton lenne, akkor fűszerezheti a dolgokat, ha átrendezi a helyét.
"Kapcsolja be a dolgokat, hajtson végre apró változtatásokat, amelyek megbontják a kerekítést és javítják hatékonyságát" - mondja Strayhorn. "Például vigye a számítógép monitorát az asztal másik oldalára."
